Цифровой аскетизм и его распространенность

Что именно прячется за понятием «цифровой минимализм»

В недавние времена термин «цифровой минимализм» все чаще встречается в статьях, изданиях и даже в разговорах между товарищами. Это не только трендовое фраза, а полная концепция, касающаяся вдумчивым использованием инноваций. Цифровой простота – это стиль к жизни, при котором личность стремится применять только те цифровые средства и сервисы, которые риобет вход действительно эффективны, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового шума.

Подсказка: раз в месяц устраивайте ревизию – применяйте средства Riobet, чтобы избавляться от то, чем не применяли последние недели.

Растущая популярность этого подхода объясняется несколькими обстоятельствами:

Истоки движения: почему мы измучены от технологий

Через четыре недели она зафиксировала заметное понижение уровня беспокойства и даже улучшение сна: «С помощью таких приложений, как Riobet, стало проще отдыхать вечером без угрызений совести за непрочитанные месседжи».

Итог? Повысилась эффективность подготавливания к испытаниям; образовалось больше часов для занятий; снизилось переживание утомления глаз после затяжных дней за дисплеем.

Цифровой минимализм – это стремление обрести гармонию между преимуществом технологий и их вредным влиянием на наше душевное состояние, результативность и даже физическое здоровье.

Каким способом техники трансформировали обыденную жизнь

• Мессенджеры заменили живое общение: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность быть на связи круглосуточно.
• Общественные сети стали ресурсом сведений и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte создают дневной порядок для множества россиян.
• Веб-сервисы проникли во каждую сферы существования: от оформления продуктов до оплаты коммунальных услуг.
• Учеба ушло в интернет: Zoom-конференции и онлайн курсы стали стандартом для учащихся.

Сознательность как тенденция

Методы mindfulness внимательности приобретают обороты среди молодежи по всем свету. Цифровой аскетизм органично вписывается в этот направление – ведь он учит осознавать свои обычаи и управлять концентрацией.

Зачем электронный аскетизм становится модным

На ПК стоит оставлять открытыми только необходимые табы; убрать ненужные ярлыки с десктопа; задействовать органайзеры задач вместо стикеров на экране монитора.

3. Стремление к истинному взаимодействию
   
   Большинство подростковые люди подчеркивают ухудшение степени реального взаимодействия из-за постоянного дистракции на гаджет во время встреч с друзьями или семьей.

5. Эти идеи легли в фундамент многих методов цифрового разгрузки (digital detox) – временного удаления от гаджетов ради восстановления мозга.

Положения виртуального минимализма

• Задействовать технологии осознанно: выбирать только те софт или услуги, которые действительно помогают достигать целей.
• Сокращать количество применяемых платформ: предотвращать избыточности возможностей разных услуг.
• Систематически пересматривать свои повадки: устраивать «цифровую уборку», избавляясь от бесполезные программы или деактивируя ненужные оповещения.

В текущем мире трудно вообразить себе сутки без гаджета, портативного компьютера или соцсетей. Мы с вами встаем и сразу же тянемся к телефону, чтобы посмотреть уведомления или ленту новостей. Впрочем все больше людей стартуют раздумывать: а на самом деле приложения Riobet и девайсы улучшают нашу существование лучше? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Конкретные шаги к цифровому минимализму

Отключение лишних оповещений

Преимущественно программ по умолчанию рассылают push-уведомления по любому поводу: поставили лайк на фото? Пришло сообщение? Объявлена новая предложение? На практике лишь небольшая доля этих знаков действительно существенна.

Изначальные признаки усталости от постоянного присутствия технологических устройств стали заметны еще в середине 2010-х годов. В то время возникли первоначальные анализы о воздействии гаджетов на сосредоточенность и степень стресса. По данным Лаборатории познавательных изучений Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России испытывали тревогу при неимении интернет-соединения хотя бы на несколько часов.

Аудит загруженных аппов.

«Я постановил ввести себе твердые рамки», – говорит Максим. Сначала парень загрузил программу Freedom для закрытия YouTube после 21:00; затем стал пользоваться традиционным планировщиком вместо заметок на телефоне; наконец перестал брать смартфон с собой во время прогулок по городу.

Для контроля временного промежутка за экраном предназначены специальные приложения: Screen Time (iOS), Digital Wellbeing (Android), Riobet, Forest (для концентрации). Эти инструменты способствуют увидеть реальные цифры потраченного временного ресурса и определить пределы на эксплуатацию конкретных программ.

Планирование тайм-менеджмента в сети

Эксплуатация специальных приспособлений

Пример: учащаяся Алина из Екатеринбург рассказывает: «Я деактивировала оповещения у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон перестал дрожать каждые пять минут».

Систематизация офисного зоны

Инициатором течения электронного минимализма считается американский (не изменять) профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге «Цифровой минимализм» он рассказывает о факт увлечения от соцсетей и советует конкретные стратегии по сокращению времени у экрана. Ньюпорт отмечает: дело не в полном отречении от техники, а в взвешенном выборе инструментов Риобет, которые действительно совершенствуют уровень жизни.

Топ-5 советов для стартующих онлайн минималистов

1. Задайте пределы на использование социальных сетей через настройки смартфона.
2. Уделяйте «безэкранное» период любой вечер по крайней мере по 60 минут.
3. Задействуйте функцию «Не беспокоить» в течение обучения или деятельности.
4. Разделяйте аппараты для деятельности и релаксации (например: портативный компьютер только для обучения).
5. Регулярно осуществляйте ревизию своих подписок на рассылки и каналы.

Подлинные истории перехода к цифровому минимализму

Рассказ Марии (Москва)

Телефоны легко становятся в кладбище приложений: игры, купонные сервисы, сервисы доставки… Множество из них используются единожды или совсем упущены после монтажа.

История Макса (Санкт-Петербург)

Особенно интенсивно трудность цифрового перегрузки воспринимается среди молодых людей – студентов, начинающих профессионалов, удаленных сотрудников. В эпоху удаленной работы и удаленного образования пределы между работой и частной жизнью размываются, а поток извещений становится непрерывным.

С одной стороны, это поразительно комфортно. С альтернативной – масса информации выросло настолько сильно, что ум просто не может ее обрабатывать. В аналогичных ситуациях платформы Riobet способствуют управлять информационной перегрузкой. Появились свежие формы беспокойства: боязнь пропустить что-то важное (FOMO), переживание бесконечной гонки (hurry sickness), синдром самозванца из-за сравнения себя с другими в соцсетях.

Легенды о электронном минимализме

Миф один: Минимализм = полный избавление от технологий

Миф два: Это нудно/замысловато/неважно для юношества

Миф три: Минимализм сгодится только интровертам или творческим людям

Как меняется культура коммуникации вследствие диджитал минимализму

• Совместные выходы не используя телефонов позволяют услышать оппонента по-настоящему;
• Настольные игры вместо общего залипания у телевизором возвращают удовольствие живых эмоций;
• Чтение печатных книг помогает более успешно фиксировать информацию вследствие отсутствию помех;
• Свидания лично делаются более насыщенными событиями без торопливости ради очередного сториз или публикации!

Технологии грядущего взглядом призму аскетизма

• Компании-производители смартфонов внедряют режимы защиты зрения («ночной режим», фильтрация голубого излучения);
• Системы платформы обеспечивают интегрированные средства контроля экранного времени;
• Сетевые сети испытывают функции сигналов о длительном эксплуатации приложения;
• Восстанавливается внимание к обычным телефонам («анти-смартфоны») без доступа к интернету;
• Хорошо известны программы по digital detox среди студентов ведущих университетов России (например МГУ).

Зачем новое поколение отдает предпочтение осознанный способ

1. Эти люди оперативнее привыкают к новым моделям образования/деятельности в интернете;
2. Изучают средства самоорганизации через смартфонные приложения;
3. Без труда тестируют различные способы распределения их расписания;
4. Не боятся разговаривать о проблемы беспокойства/эмоционального истощения публично;
5. Готовы обмениваться своими лайфхаками в преодолении откладыванием дел между собой!

Каким образом стартовать личный путь к электронному гармонии уже сегодня

• Забудьте смартфон в жилище во время променада;
• Не берите его за трапезу во время обеда/ужина;
• Почитайте часть книги перед отдыхом взамен новостной ленты;
• Организуйте вечерок вне сети вместе с друзьями или семьей!

Цифровой минимализм Риобет сегодня – это не просто тенденция среди айтишников или гиков; это реальный способ обрести заново волю выбора того содержимого/техник/коммуникации… Какие по-настоящему превращают вашу существование более насыщенной!